不想大腹便便成大妈,那就练瑜伽弓式,助你紧致腹部塑造完美腰身

如果你不想要一个大肚子,你可以尝试瑜伽弓,并帮助你收紧你的腹部,以创造一个完美的腰部!

阿姨VS女孩的关键是你的腰部是否纤细柔软,腰部是否迷人,腰部厚实,阿姨变成阿姨。如果你不想被臃肿的“姨妈的腰”毁掉,那就继续吧!

腰部纤细,看起来像个女孩。

你可以想象很多细腻的粉碎,但你可以想象一个纤细而美丽的腰部,这是如此之好,以至于令人震惊。在女孩力量《真正男子汉》拍摄的照片中,“蜜蜂腰”太过于吸吮,完全看不到孩子。

被称为背心系列女神的袁浩热衷于寻找她的A4腰身。 A4纸的宽度仅为21厘米。可以想象,袁浩的腰部非常纤细,他希望腰部纤细。少了,袁浩的美丽源于她对自己身体的严格管理。

但是,有些女孩可能没有那么幸运,腰部和腿部都很结实,身体很差,主要是因为长期久坐,过量摄入高脂肪食物和其他腹部脂肪堆积。仍然有一些女性在产后的大部分时间照顾婴儿。没有多余的时间蹲在自己身上,这会使身体松弛,腹部松弛。

腰部又粗又旧,但腰部很薄,但会让你超过10岁。今天,我向你推荐一组卧姿瑜伽体型弓型,伸展经典的腹部运动,可以帮助纤细的腰身,让我们一起来看看吧!

1.弓型

弓型属于常见的姿势瑜伽风格,并且因为身体运动形状像拉弓而得名。身体可以分解成正弓型,反弓型,侧弓型等。在练习中,肩部肌肉需要放松,膝盖向地面打开,这样手就可以固定在耳朵,肘部略微向后弯曲以固定脚踝,注意打开胸部,尽量伸展腹部区域,脊柱呈弧形下垂,保持臀部紧绷。

如果你想瘦腰,你不能错过瑜伽弓型。它不仅可以强化腹部肌肉,消除腰腹部,还可以刺激内分泌系统的内分泌腺体,增强胰腺的活力,改善消化,防止便秘,并协助腹胀。对于女性来说,它可以在一定程度上缓解痛经和月经不调,对脊柱,胸部和腹部疾病也有一定的疗效。

练习要点:

A.俯卧,双腿并拢,双手放在身体一侧,手心贴在地上,颈部微微抬起,下巴指向地面。

B.弯曲膝盖,将小腿拉离地面,将脚跟靠在臀部上,然后保持脚踝向后。

C.吸气,双臂向上伸展双腿,同时膝盖稍微分开,扩张胸腔,尽量伸展腹部区域,使躯干处于弓形姿势,保持身体30秒。

今天的瑜伽弓形式就是这样,那些想要瘦腰的人可以继续锻炼。