6个瑜伽体式,轻松消肚子

09: 16: 50小韩国健康

6式瑜伽可以帮助您缓解胃部。

让你多吃,不要吃脂肪!

- 潜水瑜伽体式 -

1滚动膝盖

将背部放在地上,用双手握住膝盖,稍微向上翻,轻轻抬起,不要用力太大。这个动作可以帮助你的胃不下垂,防止胃部过多的空气。

2加速血液流动

双腿并拢坐下,将左腿放在右腿外侧的右腿上,然后将身体向左和向后扭转。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液流向消化器官。

3坐在凳子上行动

双腿并拢,双手向上抬起,这是坐在凳子上的动作,因此腿部被迫支撑。该动作用于刺激腹部的消化器官。

4个后腿

双脚并拢站立,向后退,双手放在背后,向下伸展。这个动作的目的是帮助打开你的身体,伸展你的胃,缓解消化不良和便秘。

5下腰

躺下后,支撑你的肩膀和脚,双手放在背后。身体升起。这个动作是伸展身体,刺激胃部器官,帮助消化。

腿抬起

靠近沙发,双腿靠在沙发上。这个动作刺激消化循环系统。

以上6种动作可以缓解腹胀并帮助你发泄,但吃饭时要注意,不要吃饭,你的饮食顺序也很重要

6式瑜伽可以帮助您缓解胃部。

让你多吃,不要吃脂肪!

- 潜水瑜伽体式 -

1滚动膝盖

将背部放在地上,用双手握住膝盖,稍微向上翻,轻轻抬起,不要用力太大。这个动作可以帮助你的胃不下垂,防止胃部过多的空气。

2加速血液流动

双腿并拢坐下,将左腿放在右腿外侧的右腿上,然后将身体向左和向后扭转。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液流向消化器官。

3坐在凳子上行动

双腿并拢,双手向上抬起,这是坐在凳子上的动作,因此腿部被迫支撑。该动作用于刺激腹部的消化器官。

4个后腿

双脚并拢站立,向后退,双手放在背后,向下伸展。这个动作的目的是帮助打开你的身体,伸展你的胃,缓解消化不良和便秘。

5下腰

躺下后,支撑你的肩膀和脚,双手放在背后。身体升起。这个动作是伸展身体,刺激胃部器官,帮助消化。

腿抬起

靠近沙发,双腿靠在沙发上。这个动作刺激消化循环系统。

以上6种动作可以缓解腹胀并帮助你发泄,但吃饭时要注意,不要吃饭,你的饮食顺序也很重要